2020年突如其来的新冠疫情掀起了狂风大浪，一时间接二连三的新闻传来，武汉封城封路，接下来就是疫情向全国蔓延，各部门加强管制，每个人都被强制在家隔离，不能随便出去。不得不说当时的我确实产生了焦虑和恐慌，担心害怕我和我的家人被传染。
心理课上我知道要正视并接纳这样的一些情绪，这很正常，不能因此责备自己脆弱，意志不坚定，要允许自己产生这样的情绪反应。我还记得当时疫情正猛的时候我爸非要出去走亲戚，我就将我的担心转化成行动表达出来，耐心的讲解事情的严重性，说着说着哭出来了，说实话哭出来之后情绪平复好多了。
平时为了调适情绪，会听舒缓的音乐，少刷手机和新闻，减少各种信息对自己的影响。多与亲人和闺蜜交流也能调节情绪，不信谣，不传谣，充实生活，不让自己闲下来想乱七八糟的事情。
同时随着网络授课，我发现学习和运动之后，心情也会变好，整个人也会更有精神，更有活力，完全没有了之前的消极情绪。
而后心理课程发布了作业，我画了一棵树来表达我的心情，可见是很愉悦的。
以上就是我的情绪调适历程，非常开心在此次疫情防控中能够利用所学知识并采取行动进行自我调节。
