新冠肺炎疫情对人们心理的影响
一、新型冠状病毒肺炎疫情从发生到不断蔓延，再到如今其防控形势有所好转，疫情给我们的心理造成了什么影响？
这次新冠肺炎疫情影响之大，范围之广，程度之深，惨烈程度历史罕见，对世界政治、经济格局，生活、学习方式造成了巨大影响，同时这也对人们的心理造成了强烈冲击。对于大学生来讲，虽然大家主要在家中隔离、学习和生活，但心理上也难免受到程度不同的影响。
一般来说，当类似新冠疫情这样的事件爆发后，人们在心理上会经历三个阶段：第一阶段是警戒期。当疫情刚发生后，人们受到环境中危险信号的刺激，表现出各种心理应激反应。如出现焦虑、恐慌、愤怒、失望、抱怨等情绪；什么都不愿意做；控制不住地看手机、玩游戏；过分关注与疫情相关的负面信息等。第二阶段是抵抗期。这个阶段通常会发生在事件爆发的几天到几周后。这时人们逐渐适应了疫情带来的各种不良情绪体验，适应了隔离生活带来的各种不适，但由于在警戒期身体抵抗压力消耗了一定资源，免疫力可能会降低。有的人因为调整和适应能力差，或者缺少社会支持系统，无法缓解疫情带来的心理压力，可能会出现比较严重的心理困扰。第三个阶段是消退期或衰竭期。这一阶段，有的人会出现持续性的创伤体验，做噩梦、反复痛苦回忆疫情带来的创伤，也有的表现为持续性的回避或整体性的反应麻木，还有的持续出现警觉性增高、情绪烦躁、入睡困难等。进入衰竭期的人往往会感觉非常痛苦，甚至社会功能受损。当然并不是所有人都经历这三个阶段，出现严重的心理失衡。疫情期间，大部分人能够很好地适应外界的变化和调整自身的心态，重新建立生活平衡和心理平衡。
二、疫情之下，我院学生的心理健康状态如何？该怎样缓解心理压力？
前段时间我们曾经对我院学生进行过抽样调查，整体看，我院学生没有因疫情出现严重心理问题，但烦闷、焦虑、压抑、失眠等现象或多或少都存在。前面已经说过，出现这些症状其实都是人们的正常反应，不要过于恐慌，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。只要没有严重影响我们正常的学习和生活，通过我们的努力是可以得到调整和改变的。当然如果真的出现第二和第三阶段的症状，而自己又无法进行调整和适应，那就必须寻求专业的帮助了。
怎样培养运用积极心理
三、当考验来临时，我们应该以何种心态面对？经历这次疫情，我们应怎样增强我们的积极心理？
这次疫情，虽然给我们带来了很多不利的影响，但同时也给我们提供了成长的机会。面对疫情，我们的心路历程如何，哪些积极心理能支撑我们度过这段难关，哪些消极心理我们应该调整，这些都需要我们进行总结和反思。而其中，对积极心理的提升更加重要。因为积极心理学的观点认为积极心态能够极大提升人们对于健康、道德、意义、幸福等的感受。特别是在重大突发事件面前，在生命攸关的紧急时刻，它能极大激发人们的主动精神、集体主义、英雄气概和乐观态度。
经历这次疫情，我们应该提升以下积极心理：
1.学会感恩
我们国家能在短短两个月的时间，基本控制住了疫情的发展，这得益于中国共产党的正确领导，得益于我们的社会主义大家庭的协作，得益于全国各族人民的团结一致，我们要感恩党，感恩祖国，感恩社会，感恩他人。
2.乐于奉献
心理学的研究表明，奉献能给人带来快乐，给予永远比索取更快乐。防疫抗疫期间，千千万万各行各业的人员无私奉献，有的慎重献出了宝贵的生命。我们的学生也积极参与到防疫抗疫的战斗中。正是这些无私的奉献，汇聚成人间大爱。在未来的学习生活中，当别人遇到困难的时候，我们要善于伸出援助之手，当国家和社会遭遇困难的时候，我们要敢于挺身而出。有句歌词说的好：只要人人都献出一份爱，世界将变成美好的人间。
3.乐观积极
面对此次特大疫情，党和政府始终乐观积极，沉着应对，这给人们带来了希望，稳定了人心。所以广大人民群众才能拥护党的领导，自觉服从各项管理，最终取得抗疫的胜利。所以不管今后遇到什么困难，我们要乐观积极地面对，而不是悲观绝望，只要我们有信心，团结一致，我们总能取得胜利。
4.合作
我们之所以取得抗疫的初步胜利，这得益于各个部门、各行各业的密切合作。未来同学们要取得事业的成功，也必然需要与人合作，所以同学们应秉承一种开放合作的心态，求同存异，积极主动地与人交流，提高与人交往、合作的能力和素质。
5.爱的能力
首先是爱自己，接纳自己，有自尊；然后是爱家人，有亲情；还有是爱他人，有友情，有爱情；最后是爱社会，爱国家，有家国情怀。我们不但内心拥有爱，同时，自己也被别人接纳、喜欢、亲近和需要。
6.心理韧性
为什么有的人在挫折面前越挫越勇，有的人心灰意冷？心理学上认为，人有一种自我保护，适应环境的能力。在充满压力，甚至挫折的情境下，我们能够坚持多久，与积极应对挫折，保持良好心态的能力——心理韧性有关系。疫情期间，人们之所以表现不同，其实也跟心理韧性有关。未来大学生将面临众多的压力和挫折，这就需要同学们提升自己的心理韧性。有一句话说得好：一个人的心理韧性，决定了他的人生高度。
返校复学的心理调整
四、经历了漫长的假期，面对即将返校复学，有些同学出现了些许焦虑，请问老师在家这段时间我们应如何进行心理调整？
离返校复学的日子越来越近了，同学们除了要在日常作息、学习习惯、生活方式、身体状况等方面进行调整外，还有一项重要的内容是进行心理上的调整。
当得到返校的通知后，一部分学生恨不得马上飞回学校，赶紧开始学校的学习和生活。对于这一部分学生要稍微抑制下内心的冲动，建议先沉一下心，不妨对整个疫情的经历做一番反思和总结，这对认识人类自身、认识生命的价值、认识亲情和友情都有重要的意义。另一方面要多感恩父母，多体谅父母，多跟父母聊聊天，多为家庭做些力所能及的事情。
也有的学生出现开学焦虑。这又分为几种情况，有的表现为学习焦虑，他们已经习惯了居家学习模式，不愿从较为轻松自由的学习状态，一下子切换到规律的作息，出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。有的表现为人际焦虑，长期的居家学习，大家均远离同学，回到校园后很可能感到人际交往的不适应，对一些不善交际和沟通甚至与同学有过冲突的学生，突然要与同学、老师互动，会感到不适与困惑。有的表现为生活焦虑，如担心被感染，担心学习、就餐、回宿舍、出校门繁琐，不自由，不方便，被约束等问题。对于这一部分同学，一方面要接纳自己的情绪，然后试着分析这种情绪，它在向你暗示什么，是不是提醒你要正视自己的差距和不足，要明白自己需要努力的方向。
所以我们要意识到过去已过，无法改变，现在是时候重新开始前行了，要坚定目标，勇敢直前。另一方面，可以进行积极想象，试想一下你见到好朋友的那种喜悦，漫步在美丽校园中的陶醉，与同学们在操场上潇洒的身影，沉浸在图书馆的墨香中……第三，可以适当进行体育锻炼或者进行放松练习，如呼吸放松、想象放松、音乐放松、练习瑜伽、正念等等，网上有很多视频资料，大家可以跟随练习。最后，如果实在因焦虑而痛苦不堪，可以与我们学校的心理服务中心或社会上其他心理机构联系，寻求专业帮助。
